大便粘稠拉不干净，首先应该调理自己的饮食，多吃粗纤维，易于消化的食物，多吃水果、蔬菜，比如每天吃香蕉。
不过在选择香蕉的时候，要特别注意，不要选择发青的、不成熟的，青的、不成熟的香蕉不但不利于排便，还有可能造成排便困难。如果调整饮食后依然没有改善，也可以服用乳酸菌素等调节肠道菌群的药物。
大便粘稠的人，一般体内湿气比较重，在平常的饮食中，也可以多吃一些排湿的食物，比如红豆薏米汤。如果两种方法都试过了，依然没有改善，还是建议去医院做一个肠镜的检查。