首先手麻是神经根型颈椎病的症状之一，当人步入中年之后，随着年龄的增长，一些器官慢慢会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性变后，往往会导致颈椎间盘突出或者颈椎关节增大和肥大，如果压迫到邻近的颈神经根时，便会引发疼痛或者导致上肢麻木感。平时可以通过一些经络的锻炼来防止手麻，例如按摩内关、合谷穴等，可以每天两次，每次10分钟，有助于疏通经络，畅通气血。也可以做一些缓解颈肩痛症状的锻炼方法，例如距离墙角一到两步，站立向上举起手臂，前臂平贴墙上，上臂与身体成90度，然后手臂支撑两侧墙面，身体下压10秒为一次，每次做5分钟，有助于缓解长期紧绷引起的颈肩筋膜不平衡。也可以将双手置于头后，低头收下巴，头后脑勺往上顶，抵住两手往下压的力道，持续5秒为一次，每天做5次，可以缓解一些后颈部酸痛，或者是右手臂伸直，手心向上，用左手将右手指向下扳，使手掌与手臂成90度，持续5秒以后再换左手为1次，每次做5次，可以帮助改善手麻的症状；也可以选择做一些颈椎保健操或者八段锦。