晒伤留下黑斑一般是由于表皮损伤，导致了色素沉着所致。在受到紫外线照射之后，可以通过以下几种方法可以减少皮肤留下的色斑：
首先，多吃富含维生素的食物，维生素c具有淡化色素的效果，维生素e是一种临床常见的氧化剂，可以抑制肌肤被氧化，从而导致黑色素减少。
其次，多饮水、多运动，多喝水有利于身体的新陈代谢，将体内的毒素排出体外，皮肤的色斑也会减少。
最后，需要晒后外用修复补水的面膜，保证睡眠质量，减少外出，注意防晒，戴遮阳帽、戴口罩、穿隔离服。