可以通过饮食调理、改变生活习惯、适当运动，预防直肠脱垂。
要想预防直肠脱垂，首先要注意饮食的调理，避免吃辛辣刺激的食物，尤其是不能吃辣椒、喝酒。多吃膳食纤维的蔬菜、水果，每天保持2500mL的饮水量，促进大便的软化通畅，排便时不要过度用力。
平时也要注意生活习惯的改变，不要长时间坐着，也不可以长时间站立。如果发生有腹泻，需要积极地治疗，避免长时间腹泻或者便秘，导致直肠脱垂。
此外还可以多做运动，增强自身的体质。尤其是可以经常做提肛运动，可以促进肛门括约肌的功能，也可起到预防直肠脱垂的作用。