早孕需要补充的营养主要是叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
孕早期孕妇的营养所需相对比较少，只要孕妇保证饮食正常摄入，不挑食即可。可以多吃瘦肉、牛奶、蛋类等高蛋白的食物，以满足孕妇身体营养所需和胎儿的发育。而且还要补充多种维生素，平时多吃蔬菜和水果就可以。怀孕后孕妇容易便秘，所以要多吃粗粮。
孕早期不需要特别的大补，饮食尽量清淡，不要吃油腻、高脂肪的食物，避免烟酒、辛辣饮食刺激，均衡营养，膳食均衡。不吃单一的食物，多吃坚果类食物，对胎儿大脑的发育有好处。