女性更年期出现情绪失控的现象，多是由于雌孕激素水平发生变化，导致内分泌功能紊乱，进而出现情绪波动过大的现象。
首先，要正确认识更年期，可以多了解一些更年期的科普知识，能够提高自己的应对能力。
其次，要学会自我心理调节，多和家人以及朋友交流，这样能够更好地排解内心的负面情绪，同时还能让自己保持一颗平常心。
再次，可以适当补充一些含有植物性雌激素的食物，比如豆类食物、蜂蜜等，能够对机体内分泌予以调节，进而缓解情绪失控现象。
另外，要合理安排自己的工作、休息、活动时间。让自己的生活变得丰富多彩，这样才能更好地度过更年期。