睡一觉起来脚没知觉，缓解麻木的措施大致如下：
首先，可以用双手做脚部的按摩，或者用热水泡脚等，帮助改善局部血液循环，增加营养供应，有助于缓解症状。
其次，如果上述措施效果不明显，需要及时前往医院就诊，做详细检查，例如头部和腰椎的CT扫描检查等。如果是脑梗死所致，需要立即住院行溶栓治疗。发病后6小时之内，可以通过静脉滴注尿激酶缓解。6小时以后，建议遵医嘱口服阿司匹林，辅助银杏叶片缓解。如果是腰椎疾病引起，建议遵医嘱采取中医理疗的方法缓解。