半月板损伤是不可以爬山的。
无论是在半月板损伤的急性期、恢复期，还是治疗以后，都要注意膝关节的保养和保健。膝关节半月板可以增加膝关节的稳定性，增加膝关节的接触面积，缓冲膝关节震荡，对于膝关节的功能非常重要。当半月损伤以后，半月板功能会出现受限的情况。如果不注意保养保健，比如长时间地进行剧烈的体育对抗性运动，还有频繁地爬楼梯、爬山，还有举重训练等方式，都容易导致膝关节遭受过多的冲击和负荷，产生膝关节的损伤。
半月板损伤以后，可以通过游泳、椭圆机、慢走、慢跑等运动锻炼身体，也要注意运动量，不要出现过度损伤。如果出现膝关节不适时，要及时进行就诊，同时要调整运动方式和运动量。