乳房里有硬块可能是乳腺增生，通常不需要治疗，特点是具有周期性，常发生或者加重于月经前期，月经过去疼痛明显减轻或消失。
首先脱去上衣，站在镜子前，举起双臂，看乳房轮廓、皮肤、乳头是否有变化。双臂下垂、插腰，观察双乳是否对称，乳头、乳晕及皮肤有无反常。
其次可平卧，一只手臂弯曲枕着头，另一只手检查对侧乳房，手指平着轻轻下压，不要用手抓捏，否则会将抓起的腺体误认为是肿块。先查乳房四周，沿乳腺外缘向上查至腋窝，注意有无异常肿块、硬结，有无增厚部分。