一，树立正确的心态，用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
二，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又可使肌肉发达，韧带增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应，颈部突然变化的能力。
三，纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩，谈话看书时，要正面注视，要保持脊柱的正直。
四，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
五，及时，彻底治疗颈肩背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
六，劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。