经常上火的注意事项包括：
一、一定要多喝水或稀饭，保证人体水分的供给。需要多吃苦菊、冬瓜、香蕉、雪梨、莲藕等滋阴润燥的食物，忌食辛辣、刺激、过于油腻的东西。
二、作息要规律，避免经常熬夜，以免加重上火的症状。
三、保持心情愉悦和轻松，避免脾气暴躁、焦虑不安等原因加重火气大的症状。
四、适当参加体育锻炼，多出汗，也能有效缓解火气过旺的情况。
五、用菊花、金银花、栀子泡茶饮用，或口含复方草珊瑚含片、金嗓子喉宝等含片，均对泻火有益。