想减轻孕吐首先要从饮食上进行调理，建议孕妇不能吃油腻、刺激和不易消化的食物，不能暴饮暴食，要注意少食多餐，吃容易消化、绵软的饮食，比如喝小米粥或者是软面条、苏打饼干、馒头等食物，可以缓解孕吐反应，也可以吃草莓、柚子、苹果等水果，酸甜可口，可以开胃促进食欲，改善孕吐不适。
在喝水时可以适当加苹果汁或蜂蜜，能保护胃黏膜，缓解孕吐对胃部的刺激不适。若孕吐反应严重也可以遵医嘱服用维生素b6止吐，大多数怀孕3个月以后孕吐症状就会逐渐的减轻。