牙龈上长了个溃疡的缓解方法有注意口腔卫生、调整饮食、药物治疗。
1.注意口腔卫生。如果牙龈上长了个溃疡，应注意口腔卫生，勤刷牙勤漱口，保持口腔内环境的清洁，防止细菌感染，预防口腔溃疡反复发作。
2.调整饮食。如果牙龈上长了个溃疡，在饮食方面应注意进食高维生素清淡易消化的食物，平常可以多吃一些水果蔬菜，促进溃疡面的愈合。
3.药物治疗。如果牙龈上长了个溃疡且溃疡面比较大时，可以局部涂抹一些软膏或凝胶，如复方呋喃西林溶液、曲安西龙软膏、锡类散等以缓解疼痛感，改善相关症状。