膝关节疼痛的预防：
1.合理的饮食和高质量的蛋白质。
2.正确运用人体力学原理解决生活中的实际问题，当用全身转动代替躯干转动运动时，不要扭动身体去工作，下蹲膝盖的重量是自身重量的3-6倍，所以长时间下蹲不容易，尽量用大肌肉或肌肉群来工作，如抽取重物，腰部肌肉必须与其他肌肉群配合，减轻膝关节的负担。
3.将体重控制在正常范围内，减轻体重有助于减轻膝关节重量。
4.寒冷季节要随时增加衣服，注意保暖，防止膝关节受冻，必要时可以穿护膝。
5.选择适当的体育锻炼，如游泳、骑自行车等。