养胃养脾吃山药、莲子、薏米、银耳、大枣、小米粥好。经常食用小米粥可以起到养胃健脾的作用，用银耳、莲子加入黄冰糖熬制的银耳莲子羹也对养胃健脾很有帮助，女性经常食用还可以美容养颜，是很好的汤羹补品。
如果决定脾胃虚弱湿气重，可以喝赤小豆薏米粥祛湿气。脾胃不好的人应该多喝一些容易消化的粥，如小米粥、百合粥等，避免吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，加重肠胃的负担。
饮食要做到清淡，少油少盐，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃一些富含蛋白质的食物，少吃海鲜，平时也要多做运动，增强体质。