要想清肠就要调整饮食结构，滋补脾胃、润肠通便。建议大家注意日常作息规律，平时要尽量的定时排便，避免疲劳和精神紧张，饮食清淡有规律，避免暴饮暴食和辛辣食物。
可以多吃新鲜水果、蔬菜和富含脂肪和粗纤维的食物，如糙米、红薯、木耳、海带、菠菜、韭菜、芹菜、木瓜、苹果、香蕉、酸奶等食物。便秘患者还可以用冬瓜和荷叶茶、芦荟胶囊、麻仁丸、润肠丸等药物润肠通便。
如果严重便秘的饮食和药物调理不起作用，可以通过灌肠、手术清理肠道。