想要判断是否存在着腰肌劳损，主要从以下两个方面来确定：
首先，要根据腰部疼痛的具体部位来确定，腰肌劳损一般疼痛的部位并不是在脊柱的正中间；如果是脊柱正中间疼痛，通常不会是腰肌劳损，而有可能是腰椎间盘突出、腰椎骨折、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等疾病。只有在双侧腰大肌的部位形成了明显的疼痛症状，才有可能是腰肌劳损的形成，这主要是由于腰肌劳损，顾名思义是腰大肌的劳损。
其次，要确定是否存在着下肢的疼痛或者麻木症状；腰肌劳损本身并不会导致下肢的神经激惹症状，所以自然不会产生坐骨神经痛、腿部疼痛、二便功能障碍或者是下肢麻木等症状。