如果胖了主要以健康减肥为主。
首先，建议应控制饮食，在日常生活当中应多食用新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含丰富的维生素，不含有脂肪和热量，食用可以最大程度地控制身体的体重，有利于减肥。但不建议食用过甜的食品，例如奶油、糖等，它进入人体以后会转化能量储存在人体当中会使体重增加。
其次，适当运动。通过适当运动可使人体的脂肪分解、能量消耗，使体重逐渐地降下来。运动有很多种，例如爬山、游泳、慢跑、跳绳、打羽毛球等都是很好的有氧运动。建议进行运动的时候要循序渐进，避免身体受损。