颞下颌关节病的按摩方法，分为以下几个部分：
1.增大开口度。先自由张口至最大程度，将右手拇指置于上门牙最下缘，食指放在下门牙最上缘，拇指和食指向相反方向用力，将上下门牙强行分开，重复10分钟，以达到进一步增大张口度为目的。
2.缓解紧咬牙习惯。舌尖顶住上腭，有意识地使口腔部咀嚼肌肉完全放松，每天5次，每次20分钟。
3.改善关节习惯性脱位。将大拇指放在两侧咬肌位置，然后将其余四指放在太阳穴附近，保证双侧咬合力量均匀，然后上下牙空咬30~60次，感觉到肌肉酸、累后停止，每天练习3次。