想要跟腱延长，各位求美者可以通过日常的锻炼进行。
由于跟腱在相应的位置位于足跟至小腿，是腓肠肌肌肉的延续止点的位置，所以为了使跟腱有一定的延长作用，可以在相应力量控制范围内，在康复师的指导下进行腿部拉伸调整跟腱的长度。
当然，有很多求美者是由于外伤导致的跟腱粘连，无法达到正常的长度，影响走路，就要通过手术的方法将跟腱延长。这种手术方式称之为跟腱延长术，手术需要进行制动，大概在手术后六周的时间才能恢复正常的下地活动，主要是等待跟腱的愈合。
在刚刚下地活动的时候，各位求美者觉得跟腱的延长并不是特别明显，仍然需要一段时间对于踝关节跟腱的位置进行拉伸训练，训练一定要在康复师的指导下，才能安全防止肌腱受到异常损伤。