头皮酸痛一摸头发就会痛的缓解措施大致如下：
1.要明确具体病因。先测量一下血压和体温，血压高可以遵医嘱服用替米沙坦缓解，体温升高要遵医嘱物理降温或者口服布洛芬缓解。同时配合医生，根据体内感染情况应用对症的抗感染药物，例如头孢氨苄片。
2.排除以上因素外，考虑神经性头痛所致。建议及时遵医嘱服用谷维素搭配刺五加缓解，必要的时候辅助服用止痛药氨酚待因片缓解，促进尽早恢复。
3.要注意调整日常生活习惯，不要熬夜、保持放松的心态等。