大便粗硬可以通过饮食和运动,服用微生态剂来缓解。
大便粗硬主要是因为粪便在肠道中滞留时间太长,水分被吸收而引起干结、坚硬。平时可以多吃膳食纤维含量高的蔬菜、水果,多喝水。补充肠道内的水分,能够增强肠道蠕动,促进粪便排出。平时也可以经常运动,促进消化吸收,增强肠道蠕动,避免粪便滞留在肠道,引起大便干结、粗硬。
如果肠道菌群紊乱,可适当补充微生态制剂、培菲康、布拉氏酵母菌等,也能改善大便粗硬的情况。
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