一般来说，由于长期低头工作，学习或者是玩手机比较多的话，都可能引起颈部肌肉劳损或者是颈椎疾病。
不管是肌肉劳损还是颈椎疾病最主要的临床表现，都是以疼痛为主。疼痛的部位大多数位于后脑勺与脖子交界处。这种情况下，建议患者减少低头玩手机的时间，可以考虑适当的按摩以及热敷，一般来说，疼痛的症状都可以得到有效的缓解。
如果疼痛持续加重的话，可以考虑适当的外用一些膏药。或者去正规医院做颈椎CT磁共振检查，可以很好的明确诊断。一般经过这些积极的治疗和处理之后，恢复起来都是比较不错的，完全没有必要着急担心。慢慢来即可。