产后骨盘在修复可以采取一些锻炼。
第一立式锻炼,站立时双腿分开,然后夹紧臀部肌肉及阴道括约肌,使得阴道往上提,这样夹紧放松反复的训练,可以改善阴道松弛的状态,从而提高阴道的夹缩机能。
第二可以采取卧室锻炼,平躺在垫子上,双足着地双膝屈曲呈仰卧位,慢慢抬高臀部夹紧臀部,维持10秒钟放下放松反复训练,也可以提到改善臀部松垮,防止体型变化的效果。
如果情况比较严重的话,还可以使用骨盆矫正带,及时准确的选用一款合适的骨盆矫正带。对于松弛的骨盆和臀部的恢复非常的有帮助。
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