肥胖是由于各种原因导致的热量摄入过多，超过了人体的消耗。那么多余的热量就会以脂肪的形式，储存在皮下或者脏器的周围，导致体重增加、体型变胖。所以要减肥，首先就是要减少热量的摄入。
这种情况首先要少吃高热量的食物，像动物的内脏、肥肉，再就是淀粉类的食物也要适当控制。食物的总量控制好了，热量的摄入就会减少。再就是要多运动，这种运动包括各种运动，像有氧运动、无氧运动都是可以的。老年人如果体力状况比较差，可以多做一些散步或者慢跑的问题。再就是骑自行车或者打羽毛球等都是可以做的。只要做运动就可以消耗热量，就会对减肥有帮助。