失枕肩痛的恢复方法，主要为中医疗法、物理疗法、运动疗法等。
可对疼痛部位进行热敷、针灸、按摩、拔罐等中医疗法进行缓解，也可使用物理方法予以治疗，比如红外线照射疗法、局部旋磁疗法、局部冷疗法等，患者也可通过运动疗法促进失枕肩痛的恢复，比如低头仰头、左右摆头、摇摆下颚、伸缩颈部，都能够促进失枕肩痛的恢复。
患者在日常也应多注意休息、多做功能锻炼、不要使颈肩部位受凉，饮食要清淡、忌烟、忌酒，不要食用辛辣、生冷、油腻的食物，在睡觉时应当选择高度适中的枕头。