缓解反胃、恶心的方法有：
1.益生菌。益生菌作为一种可以帮助消化的细菌，在酸奶和果汁都存在，对于肠道菌群失调引起的反胃、恶心症状，具有良好的缓解作用。
2.陈皮茶。准备适量陈皮以及生姜，用沸水冲泡15分钟后，加入适量红糖代替茶饮，可缓解反胃、恶心的症状。
3.猕猴桃粥。由于猕猴桃具有和胃、顺气、生津、润燥的功效，煮粥后，不仅能补充人体所需要的营养物质，还能有效缓解消化不良引起的不适症状。