对于轻度拉伤来说经过冷敷之后只要进行适当的休息即可，不进行比较用力的运动，疼痛就可以自行缓解了，但是疼痛消除却是需要几天甚至是一周的时间的。在休息一晚之后可以辅助进行拉伤部位的按摩，适当的揉搓肌肉有助于辅助恢复的作用。
对于重度肌肉拉伤、疼痛难忍的病人则需要周围人适当的采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理，期间应当减少伤者用力的情况以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍着疼痛。不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。应该合理运动是防止拉伤是最好的方法，平时也需要进行多补充一些维生素钙物质等。