老人胖建议吃以下食物减肥：
1.富含膳食纤维的食物。例如香蕉、红薯、玉米、小米，以及糙米等。膳食纤维具有明显促进胃肠道蠕动的作用，老人平时适量地食用这些食物能够加快新陈代谢，促进体内糖分和脂肪成分代谢和排泄，进而达到减轻体重的目的。
2.富含维生素C成分的食物。例如各种新鲜的蔬菜和水果，为机体补充充足的营养，促进肝脏的代谢解毒功能，帮助清除体内多余的热量和代谢废物，起到减轻体重的效果。
建议进食上述食物的同时，要加强老人的运动锻炼，提倡健康减肥。