腹胀吃不下饭常用的缓解方法有：
1.吃饭时需要以清淡、易消化为主，还需要少食多餐，不能暴饮暴食。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，少吃产气的食物，需要增加含有纤维素多的食物摄入量。
2.平时可以对腹部进行按摩或者是热敷。饭后适当的进行活动。这样可以促进胃肠道蠕动，缓解腹胀症状。
3.平时还需要多喝水。多喝水能够促进肠道消化及软化大便，缓解腹胀不适症状。
4. 如果腹胀比较严重时，也可以在医生的指导下吃促进胃肠道蠕动的药物。