腰肌劳损正确的坐姿应该是：颈部背部直立，使头部得到有效支撑，腰椎和脊柱保持正常的生理曲度。
如果患者长期对着电脑工作，应保持目视前方，目光自然下垂，避免脖子紧绷，应使脖子处于放松的状态。椅子上可放支撑垫，有效支撑腰部。坐姿状态时应避免翘二郎腿，让膝盖的位置低于臀部，使小腿与地面垂直，大腿与地面成平行状态。
正确的坐姿能够减轻腰椎的压力，缓解腰部肌肉紧张状态，也能够避免出现腰部血运不良，起到预防腰肌劳损的作用。此外，患者不仅要保持正确的坐姿，还应避免腰部过度负重，注意腰部保暖，避免遭受寒冷刺激。