易胖体质如果要减肥,首先要改善生活方式,养成健康的饮食习惯,加强体育锻炼。
也就是要限制热量的摄入,尤其要限制糖和脂肪的摄入量,尽量不吃甜食,不吃坚果类食物、油炸食品,可以适当地多吃绿色蔬菜,晚餐可以以蔬菜和水果代替。
同时还要配合体育锻炼,一般建议每天坚持1小时以上运动量,可以选择有氧运动,如跑步、打羽毛球、跳绳、游泳等,并制定长期的运动计划,持之以恒。
如果通过以上方式仍不能达到满意效果时,可以在专科医生的指导下,配合减肥的药物治疗。
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