月经期就会有月经血、剥脱的子宫内膜和宫颈粘液栓排出来，此时或多或少会有部分微量元素比如钙、铁、锌和蛋白质的丢失，所以补充必须的营养物质是很有必要的。期间建议多吃新鲜蔬菜水果和优质高蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品与当归、桂圆等温补食品，还有绿园蔬菜，不建议吃过于生冷寒凉和辛辣刺激的食物，比如螃蟹、甲鱼等等，以免导致宫寒，月经血淤积不通畅出现痛经或者使原有的痛经症状加重。经期可以适当喝点红糖姜茶水和大枣水，饮食要清淡，不要吃过于肥厚油腻的；还要提醒的是月经期注意肚子保暖，不能劳累与剧烈活动，适当休息，尽量保持局部清洁卫生；期间要穿棉质宽松透气性好的内裤，最好使用棉质卫生巾；并且月经期绝对不能同房、盆浴、坐浴、游泳与桑拿，因为这个阶段免疫力低下，容易感染细菌与病毒导致妇科炎症性疾病的发生；当然如果痛经症状明显，也可以使用暖宝宝或者暖宫贴和红糖水，当然这些都不能缓解，也可以在医生指导下服用止疼药物，比如元胡止痛片或者布洛芬，芬必得等等对症缓解；如果月经量特别少，还可以喝点益母草颗粒或者艾附暖宫丸进行调理。