睡眠障碍的类型还是比较多的，有入睡困难，有半夜容易醒，也有患者是睡眠比较浅，要改善睡眠障碍，建议做到以下几点：
第一，养成良好的习惯，早晨一定要按时起床，白天不要喝茶，不要喝咖啡等具有兴奋作用的饮料。
第二，在卧室里不做与睡眠无关的事情，比如不要看书，不要玩手机，玩游戏。
第三，睡眠障碍的患者通常也有一些心理障碍，平时一定要注意放松心情，不要有太大的心理压力，要学会同别人沟通。
第四，多做体育训练改善体质。另外，长期睡眠障碍可以服用一些有安神作用的中成药，必要时应用一些苯二氮卓类的镇静催眠药物进行治疗。