维生素D的好处有很多，如下：
保持人体骨骼和牙齿的健康，支持大脑和神经系统的健康，调节体内胰岛素水平，帮助糖尿病的管理，支持肺部肺功能和心血管健康。它还可以预防多种疾病，如癌症和多发性硬化症等。维生素D称为阳光维生素，是人体对阳光照射反应而产生的，也可以用在食物或者补充剂中。
平时可以适当地给孩子补充富含维生素D的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾等可以促进孩子的生长以及预防佝偻病的发生。