睡前喝牛奶，确实可以起到美白的作用，但是效果并不会非常显著。
牛奶之中含有非常丰富的维生素和钙离子，在摄入人体之后，能够起到对抗自由基、抗氧化的效果。可以减少皮肤内部黑色素颗粒的数量，从而起到美白的作用。
但是，睡前喝牛奶，有可能会是毛囊口堵塞。有可能会引发毛囊炎，而且有的人群在睡前喝牛奶会刺激胃，引发胃痛、反酸、恶心等不良反应。一旦出现这些症状，建议停止饮用，避免对人体的健康造成不利影响。
平时可以少晒太阳，这样可以减少肤色变黑的概率。