对于肩关节脱位以后的病人，要想开始锻炼的话，需要等到关节囊韧带修复以后才可以进行锻炼的，大约需要三周左右的时间，千万不能过早的进行锻炼，否则会影响关节囊和韧带的修复，会使得关节囊和韧带松弛的，后期很容易就会形成习惯性肩关节脱位的可能性的。所以说，对于肩关节脱位要想开始锻炼的话，需要三周以后。
建议热敷以后接着进行功能锻炼，更有利于肩关节活动度的恢复，可以进行摸墙爬高的动作来锻炼，也可以拉单杠进行锻炼，目的就是为了恢复正常肩关节活动度，从而恢复病人正常功能就可以，一般通过上面这些积极的治疗办法，慢慢就会好起来的。