练憋气对身体有一定的好处。练憋气能够改善呼吸功能，提高人的肺活量，促进体内的新陈代谢。
尤其有慢性呼吸道感染的患者，要注意进行憋气的锻炼，能够增加肺脏的功能，还可以预防呼吸道感染的作用。但是在进行憋气训练时，要注意控制好憋气的量和憋气的时间，避免长时间的憋气，否则容易导致缺氧的症状或者损伤肺脏。
正常而有规律的憋气对人体是有益的，平时生活中可以适当地进行憋气训练，调整心肺功能，起到保健的作用。