20岁的年轻人经常有腰疼现象,需要注意腰部保暖,尽量不要久坐、久蹲、久站,保持正确的睡姿、卧姿,避免腰部经常有外力刺激。
如果出现腰部疼痛后,要及时选择正确有效方法治疗。比如可以硬板床平卧、佩戴支具固定。保持腰椎部位关节、肌肉组织稳定,能够降低局部内的压力,减轻疼痛表现。
同时采用传统中医方法治疗,可以配合针刺、艾灸,选择中药熏洗或者加强腰部功能锻炼。可以经常做平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑,都会减轻腰疼的表现。
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