减肥中午可以吃的水果有很多：
1.苹果。苹果的含糖量比较低，不会增加体内热量，而且食用后会给人产生一种饱腹感，会减少其他食物的进食，有利于减肥。
2.菠萝。是一种低脂肪的食物，含有菠萝脂肪酶，可以分解体内多余的蛋白质，对减肥有一定的作用。
3.猕猴桃。是一种低热量的食物，而且含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，可以帮助减肥。
此外，还可以吃橙子、柚子、樱桃等低升糖指数水果，但是要适量食用。对于菠萝等刺激性强的水果，建议饭后食用。