腰肌劳损如果在急性期内是需要卧床休息的，并且需要制动休息1~2周，腰痛症状逐渐缓解消退后，才可以适当的下地活动，避免在急性期内过度活动，造成肌肉水肿和疼痛症状加重。
如果在腰肌劳损康复期内，应避免长时间卧床休息，应适当下地活动，加强腰背部肌肉的功能锻炼，可有效增强腰部肌肉力量，维持腰椎的稳定性，利于缓解临床症状。但如果患者长时间卧床休息，并不利于症状得到缓解。
患者还应注意避免因为害怕疼痛，而一点都不活动，长时间的不活动容易造成肌肉僵硬，也不利于疾病缓解。此外，患者应注意保护腰椎，适当佩戴腰围，注意腰部保暖，避免受寒冷刺激，也要避免经常性的进行弯腰活动。