有脂肪肝的人要减肥，主要通过饮食控制和体育锻炼。
如果是单纯性脂肪肝，也就是肝功能正常的脂肪肝，可以饮食控制和体育锻炼同时进行，比如吃清淡、少油的食物，多吃蔬菜、水果。还可以进行一定中等强度的运动，比如羽毛球、慢跑、快走、游泳等。
但是如果是肝功能异常的脂肪肝，也就是脂肪性肝炎，就不适合立即进行体育锻炼，而是应以饮食控制为主。经过饮食控制，并且经过护肝药物进行保肝降酶治疗后，等转氨酶正常后再进行体育锻炼比较合适。