首先深蹲是全身性的运动，能够有效增强全身的肌肉力量，特别是臀部、腰部和腿部的肌肉，而性活动中恰恰需要这方面肌肉力量的配合。其次深蹲能够提高肺活量，改善心肺功能，增加心脏的供血功能，从而增强体质，而良好的体质才是完美性生活的基础。
更重要的是深蹲可以增加会阴部血液的供应，使性器官充血增大、延长，同时能够促进雄性激素分泌，提高性欲，增加男性阴茎勃起后的硬度和性生活中的持久度。
所以从整体上来说，长期的深蹲锻炼是能够提高男人性生活的能力和质量的。