十几年的便秘不好，可以通过调整饮食、改变生活习惯、加强运动等方式治疗。
长时间便秘不好，形成了慢性的便秘，首先要调整饮食结构，饮食不要过于精细，多吃膳食纤维丰富的食物，多吃粗粮，做到饮食均衡，能够促进肠道蠕动，同时要增加饮水量，保持肠道内有足够的水分，有利于软化粪便。
改变生活习惯，不要熬夜，每天定时排便，即使没有便意也要定时蹲厕所。日常要加强运动，通过多运动提高消化吸收能力，有利于促进肠道蠕动，改善便秘。