大便拉不出来考虑是便秘引起，可以通过运动、饮食、用药治疗来缓解。
大便拉不出来与肠道蠕动过慢有一定的关系，可以通过多散步、快走、按摩腹部促进肠道蠕动，帮助大便排出。饮食要多摄入膳食纤维的食物，保持每天的饮水量，促进肠道的蠕动和大便的软化。
如果好几天没有大便，出现腹胀，也可以暂时用开塞露塞进肛门帮助排便。必要时可以服用缓泻剂，比如麻仁润肠丸，滋润肠道帮助粪便排出，缓解粪便滞留在肠道内引起腹部不适。