每一百克香蕉的热量为89大卡。而一般情况下，一根香蕉大约是两百克，所以一根香蕉的热量大约是178大卡。香蕉属于高热量水果，减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配。
如果吃香蕉的话，属于高热量饮食，其他营养素再补充的话，也会导致减肥失败。所以减肥期间最好是选择低热量食物，香蕉不要吃太多，并且要和其他饮食的热量均衡营养素搭配进餐。