想要按摩牙周萎缩可以用手隔着嘴唇按摩牙龈，也可以把手直接碰到牙龈上，直接按摩牙龈，达到减轻牙龈萎缩的效果。具体的按摩手法以圆弧状按摩为主，但是这样不要使用太大的力气，避免用力过度加重牙周萎缩症状。
牙周萎缩还可以通过牙刷的方式按摩，每天刷牙后，利用牙刷倾斜45°，压在牙龈上，让牙龈缺血变白，隔几秒放松牙刷，反复操作就能起到按摩的效果。
牙周萎缩还可以通过咀嚼按摩，日常可以多吃一些质地坚硬的水果，还要多吃一些富含纤维的蔬菜，都可以对牙龈起到按摩的效果。