宝宝吃撑了，可以通过下列措施帮助改善：
1.带孩子适当地运动，避免孩子立即躺下或坐下，可以外出散步，有助于加快肠道蠕动，促进消化、吸收，改善吃撑的现象。
2.可以适当地按摩腹部，也可以促进消化，加快肠道蠕动。
3.如果吃得过多或者吃得太快，容易造成肠道蠕动慢，引起消化不良，所以会感觉撑，此时可以通过开胃助消化的食物或药物帮助改善。
4.若长期出现这种情况，需要到医院进行检查，排除病理性原因，根据检查结果对症治疗。