自己矫正驼背的方法可以选择背靠墙锻炼的方式，脊柱、头尽量靠近墙，每天锻炼，可以改善驼背的临床症状，能够起到矫正驼背的治疗效果。还可以做小燕飞的动作，头、脚、四肢尽量往后伸，也可以改善驼背。
还可以做双腿后伸的锻炼，选择卧床俯卧位，大腿尽量往上翘，尽量向后伸，增强腰椎肌肉的力量，维持腰椎的稳定性，缓解驼背的临床症状。
也可以做上身的背伸锻炼，也是选择卧位，俯卧位，上半身尽量后伸，反复这个动作，综合调理，能够让驼背的症状自己矫正。