如何运动预防高原反应？

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Q如何运动预防高原反应？ 男 2020-11-25

描述：

下周想开车去青藏高原，特担心有高原反应，请问如何运动预防高原反应？

: 徐珊珊急诊科去问诊

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主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

通过适当的运动，可以起到适当预防高原反应的效果。但是必须要规律、系统、全程的进行运动。
在运动之前对自己的身体素质有一定的了解，知道自己的心率、血氧饱和度、体温、脉搏，粗略评价自身的运动耐量。
可以通过有氧运动和无氧运动相结合来起到稳定心率，增加血氧饱和度挡作用。适当的增加肌肉含量也有助于预防高原反应。
总之，运动预防高原反应需要一段时间的系统规律的运动。